Dużo i intensywnie biegam. Dla mnie porcja SAW jest optymalna w ilości 5-7 gram na porcję.Przy mocnym treningu w górach sprawdziłem go razem z VITARGO ACTIVE FIRE na długiej trasie. Przy treningu siły biegowej jest też super. Używaj w dni treningowe i tak jak wspominali koledzy-dostosuj dawkę pod siebie.
nie dramatyzuje, tylko jeżeli moge to jakoś zwalczyć to sie pytam ;) pisałam, że to bywa mega upierdliwe... nigdy sie nie wkurzacie jak otwieracie lodówke i właściwie nie wiecie co chcieliście? ale może faktycznie styl życia jest za to odpowiedzialny... mało snu, dużo nauki ;p doh
srak %-) po co są cząsteczki glicerolu w tłuszczu? glicerol bardzo łatwo ulega włączeniu w komórki tłuszczowe z pomocą insuliny. A insulina jest podnoszona na skutek zjadania właśnie tłustego mięsa (białko w obecności tłuszczu - zbyt dużo białka w stosunku do tłuszczu) Bo widzę jak błądzicie %-) nie chce mi się już doradzać
[...] w SNI. Labolatoria w Peterson NJ wchloneły i staly się właścicielami również 8 innych marek. Wszystkie marki produktow należące obecnie do tych labolatorii - wczesniej jako oddzielne firmy zlecaly produkcje swoich wyrobow wlasnie tym labolatoriom. Czesc nazw wchlonietych marek zostala zmieniona a to dlatego ze sklad poszczegolnych produktow [...]
Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine. "nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)" Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele [...]
Chodzi ci o to że za dużo węgli na diecie?? Planuje powolną redukcje aby mięśnie się jakoś rozrosły jeszcze. Jest takie coś możliwe czy już totalne brednie strzeliłem :) Jak coś to powiedz mi do ilu dobić wg itp aby to jakoś lepiej wyglądało. Mam mały problem z jedzeniem ponieważ pracuje do 17 na budowie więc uważam że inaczej tych godzin nie [...]
Z tego co pamiętam to padły rekordy w kat niskich ale nie pamiętam z jakich krajów oni byli więc ciężko mi podaj przykłady, ale dużo rekordów jest starych :-) jak Liszcza, jak dobrze pamiętam to atakował 265 ale nie zaliczyli mu, Wegra też stary rekord chociaż 1 lipca w Angli na Mistrzostwa Europy 280 wycisnął i na Mr Olympi też 280 chyba.
[...] mi sie to wlasnie dziwne. To raczej bialko mnie martwolo, ze za malo - ale mnie troche uspokoiles. Co do 600 g tak to nie jest duza ale ja mam jeden wielki problem i przez ten moj maly problem wszystko idzie jak krew z nosa. Problem tkwi w tym, ze tak naprawde wcale nie chce mi sie tak duzo jesc i musze sie do tego zmuszac, jednak jak mus to mus.
tzn. nie mam rozplanowanych dokładnie dni. Chodze jak moge poprostu około 3 do 4 razy na tydzien a z powtórzeniami to robie mniej więcej tyle ile czuje ze jest dobrze..,nie pale miesni że cisne gdy juz nie mohe ,a i nie odkładam gdy czuje ze mam jeszcze duzo zapasu. Oczywiscie im większy ciezar tym mniej powtórzen.
jak masz taką możliwość i chcesz się rozwijać to czemu nie?w muay-thai boks nie jest na pierwszym miejscu i nie jest tajemnicą że nawet tajowie doszkalają się w samym boksie.nie powinno dużo kolidować raczej same plusy.
fajny srodek na 'ubicie' i poprawe gestosci. 2 kumpli podjadalo ostatnio i jak mialbym do czegos porownac, to taki mix meta-wino, ale ogolnie jakichs cudow sie nie spodziewaj. na poczatek moze byc mocno toksyczny tez nie jest. sa duzo gorsze rzeczy
Jodan z tym zwisem na drazku chodzi o "wyciaganie kregoslupa"... to takie jakby rozciaganie... niewiem jak to madrze wytlumaczyc ale chodzi poprostu o to, ze wiszac codziennie duzo na drazku mozna zyskac pare centymetrow (a i lapy sie wzmocni)i jest to bardzo dobry, a przy tym i zdrowy sposob (zalecany przez rehabilitantow)
[...] - siniaki nie bolą - to czy siniak będzie czy nie zależy oczywiście od odległości ale i także w co się dostanie - jeżeli dostajesz w napięty mięsień to możesz mieś siniaka jak spodek nawet jeżeli dostaniesz z 30 metrów. - gaz jest tu akurat najtańszy bo nabicie butli kosztuje 1 zł na polu, albo równowartość 1 browaru jeżeli nabijasz w firmie z [...]
Dobrze kolego mozna w ten sposob robic jak najbardziej tylko przesadziles z cwiczeniami na plecy. Robisz 2 cw gora z czego powtorzenia mieszcza sie w przedziale 8-12. Wtedy np jesli robisz progresje to zwiekszasz ciezar po kazdej serii i odejmujesz liczbe powtorzen. Ale pamietaj o technice bo ona jest najwazniejsza. Lepiej robic mniej a poprawnie [...]
[...] to już głodny jesteś, więc siłą rzeczy odpadają tłuszcze, po treningu nie ma sprawy, najlepiej na noc do twarogu żeby max ograniczyć prędkość wchłaniania. Poza tym masło to jak już wspomniałeś SAME tłuszcze nasycone, myśle że w ciągu dnia wystarczająco duzo ich przyjmuje (chociazby smażąc na patelni), jajecznicę można równie dobrze robić na [...]
dużo masz tego tłuszczyku? zastosój zwykła diete redukcyjną, albo poprostu przyuważ czy teraz tyjesz, stoisz w miejscu, czy chudniesz i na podstawie tego zadziałaj, czyli albo zmniejsz objętość posiłków, albo zostaw jak jest weidera nie stosowałem to sie nie wypowiem na ten temat, tutaj masz dyskusje i opinie: http://www.sfd.pl/temat144665/
jak w eq. jest 50 porcji to cenowo wychodzi dużo gorzej od cp bo tam jest 70 porcji, choć składowo/oprócz wanadylu/ go przewyższa, więc proponowałbym pójść pośrednią drogą i kupić eq. i cp- wystarczy wtedy na 60 dniowy cykl po dwie dawki dziennie, a jeśli w nt. jedna to na jeszcze dłużej.
sory ze odnawiam temat ale lepsze to niz zakladanie znowu tego samego. ja rowniez koncze treningi boksu dosc pozno okolo 21:30 potrzeba na nich sporo sily wiec duzo sie spala jak to uzupelnic zeby jednoczesnie nie przytyc? jesli zrzuce pare kg to nie ma problemu nawet mi sie to przyda ale nie mozna po ciezkim treningu (tak jak tu czytalem) wypic [...]
[...] czasie da o sobie poważnie znać, zrezygnuj z środowego treningu i zastąpić możesz go siłownią oraz piątek i niedziele, nie ćwicz na siłowni po treningu, gdyż wiadomo sztuki walki są bardzo wymagające i męczące organizm, a jak napisałeś "a jesli niebęde sie zbytnio meczył na treningach" wydaję mi się, że nie ma takich lekkich treningów..
Wzrost a sztuki walki
